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MariscoErizo

¿Cómo prepararlo?

El erizo de mar se puede comer en crudo, acompañándolo con un chorrito de limón.
Te recomendamos que lo abras con unos guantes y con un trapo, cortando con unas tijeras de cocina el centro de su caparazón, hasta que obtengas dos semiesferas. Su interior tiene un líquido, que se puede reservar para hacer caldos o desechar. Con una cucharita podemos ir sacando las cinco yemas de color naranja, que será la sustancia que consumiremos.

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Valor nutricional Por 100g /producto
 Energía 140 kcal
 Proteínas 22 g
 Hidratos de Carbono 1,5 g
 Fibra 0 g
 Grasa total 6,4 g
 Colesterol 374 mg
 Minerales
 Calcio (mg) 22 mg
 Hierro (mg) 0,6 mg
 Zinc (mg) 1 mg
 Sodio (mg) 91 mg
 Potasio (mg) 221 mg
 Vitaminas
 Vitamina A 90  (µg)
 Vitamina B6 0,16 (µg)
 Vitamina C 16 (µg)
 Vitamina B12 10  (µg)
 Vitamina E 7  (µg)
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